La Thérapie comportementale pour la (péri)ménopause, comment ça fonctionne ?
La thérapie comportementale et cognitive pour la ménopause (TCCM) est une méthode proposée pour gérer les symptômes et les défis de cette période de vie. Le programme ThéraFémina propose une analyse personnalisée de votre situation, identifiant les difficultés spécifiques que vous rencontrez et vous aidant à comprendre pourquoi elles persistent.
Cette méthode vise à éliminer progressivement les éléments qui exacerbent les symptômes et à favoriser ceux qui les apaisent. Pour transformer ce cycle inconfortable en une expérience plus positive, vous apprendrez à :
- Établir une routine quotidienne équilibrée;
- Tenir un journal de bord pour suivre vos symptômes et adapter vos stratégies;
- Réexaminer vos croyances et idées reçues sur la ménopause;
- Adopter une meilleure hygiène de vie adaptée à cette période;
- Mettre en place de nouvelles stratégies pour gérer les inconforts nocturnes;
- Mieux gérer votre état émotionnel grâce à différentes techniques de relaxation.
Le programme ThéraFémina s'articule autour de 3 axes
Réévaluation des croyances et compréhension de la ménopause
Découvrez et réajustez vos croyances concernant la ménopause. Le programme vous aide à comprendre les aspects physiologiques, psychologiques, et physiques de cette transition, ainsi que les thérapeutiques disponibles.
Gestion des émotions et réduction du stress
Apprenez à gérer les émotions et le stress associés à la ménopause. Le programme propose des techniques de relaxation et de méditation pour favoriser une attitude positive et un bien-être émotionnel.
Amélioration des habitudes de vie
Adoptez des habitudes de vie saines, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Le programme guide également sur l'amélioration du sommeil et la gestion de la santé sexuelle, pour une meilleure qualité de vie.
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Réévaluation des croyances et compréhension de la ménopause
Découvrez et réajustez vos croyances concernant la ménopause. Le programme vous aide à comprendre les aspects physiologiques, psychologiques, et physiques de cette transition, ainsi que les thérapeutiques disponibles.
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Gestion des émotions et réduction du stress
Apprenez à gérer les émotions et le stress associés à la ménopause. Le programme propose des techniques de relaxation et de méditation pour favoriser une attitude positive et un bien-être émotionnel.
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Amélioration des habitudes de vie
Adoptez des habitudes de vie saines, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Le programme guide également sur l'amélioration du sommeil et la gestion de la santé sexuelle, pour une meilleure qualité de vie.
Une thérapie en ligne pour la ménopause crée par des spécialistes
Le programme ThéraFémina a été développé grâce à l'expertise combinée de spécialistes reconnus, incluant des experts en santé des femmes et des psychothérapeutes spécialisés en pleine conscience.
Cette thérapie comportementale et cognitive en ligne offre un programme complet et personnalisé pour aborder tous les aspects de la ménopause. Les résultats, obtenus progressivement, sont notables et durables. Le suivi par un coach formé par nos experts est inclus pour optimiser et maintenir les bienfaits de cette méthode.
Besoin d’aide ?
Du lundi au samedi
de 10h à 19h
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
