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Le parcours Ménopause

Un parcours personnalisé adapté à votre situation.

 

Démarrez le parcours Ménopause

  • Le questionnaire d'entrée

    Le questionnaire d’entrée vous permet de fournir des informations essentielles sur votre état de santé, vos symptômes, et vos habitudes de vie. Ces données nous permettent de personnaliser votre parcours et d’ajuster les conseils et solutions à vos besoins spécifiques. Comptez environ 20 minutes pour remplir ce questionnaire.

  • L'exploration de l'expérience ménopausique

    Revisitez vos symptômes et votre expérience de la ménopause. Vous obtiendrez vos premiers conseils pratiques sur la gestion des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, ou encore des changements d’humeur, basés sur les recommandations médicales les plus récentes. Comptez environ 30 minutes pour cette étape.

  • La gestion quotidienne des effets de la ménopause

    Cette partie se concentre sur la manière dont vous gérez les impacts de la ménopause au quotidien : qualité de sommeil, gestion du stress, alimentation et activité physique. Vous recevrez des conseils pour ajuster vos habitudes de vie et améliorer votre bien-être général.

Quel est votre profil ménopausique ?

Comme le ferait un spécialiste dans son cabinet, nous adaptons le programme ThéraFémina en fonction de votre profil et de vos caractéristiques personnelles. Vos réponses nous aident à établir un Profil Ménopausique Personnalisé (PMP®) qui permet de mieux cibler les solutions adaptées à vos besoins.

  • Impact des habitudes sur les symptômes : Quel est le niveau de contrôle que vous exercez sur vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie ? L’alimentation, la consommation d'alcool ou de caféine, ainsi que le sommeil peuvent jouer un rôle crucial dans l’intensité des symptômes.

  • Gestion des symptômes émotionnels : Dans quelle mesure ressentez-vous de l’anxiété ou des sautes d’humeur liées à la ménopause ? Ce module vous aide à identifier vos déclencheurs émotionnels et à mettre en place des techniques de gestion du stress basées sur la pleine conscience et la thérapie comportementale.
  • L’influence des changements hormonaux : Quelles sont les fluctuations hormonales que vous avez observées et comment influencent-elles votre qualité de vie ? Des informations pratiques et scientifiquement validées sur les options thérapeutiques disponibles, y compris les traitements hormonaux substitutifs (THM), vous sont présentées.

     

Votre parcours ménopause

  • J’évalue ma situation

    Etape 1 • Durée 11 jours

    J’évalue ma situation
    Le programme commence par une évaluation complète de votre situation personnelle. À travers un questionnaire, vous identifiez vos symptômes, vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et vos antécédents de santé. Cette étape essentielle vous aide à comprendre vos besoins spécifiques et sert de point de départ pour ajuster les étapes suivantes selon vos objectifs personnels.
  • Avec une vision claire de votre situation, vous pouvez approfondir votre compréhension des changements physiologiques, hormonaux et émotionnels liés à la ménopause et à la périménopause. Cette prise de conscience vous aidera à mieux appréhender les symptômes identifiés lors de l'évaluation, et vous permettra de mieux naviguer les étapes suivantes.
  • En tenant compte de l'évaluation initiale et des connaissances acquises sur la ménopause, vous apprendrez à ajuster votre alimentation pour répondre aux besoins de votre corps. Une nutrition adaptée contribue à réduire certains symptômes et prépare le terrain pour atteindre un poids d’équilibre.
  • Avec une alimentation optimisée, vous pouvez maintenant travailler sur la gestion de votre poids. Cette étape vous aide à trouver un poids stable, en lien avec les changements métaboliques liés à la ménopause. L'objectif est de maintenir un équilibre sans restrictions excessives, tout en favorisant un bien-être physique général
  • Le bien-être ne repose pas seulement sur le corps, mais aussi sur l'esprit. Après avoir mis en place une base nutritionnelle et de gestion du poids, il est temps de renforcer votre état d’esprit. Adopter des pensées positives et des actions constructives augmentera l’efficacité des efforts précédents tout en améliorant votre qualité de vie globale.
  • Les progrès dans l'alimentation, le poids et la gestion des émotions contribueront à améliorer la qualité de votre sommeil. À ce stade, vous apprendrez des techniques pour retrouver un sommeil réparateur, indispensable pour maintenir votre énergie et gérer plus efficacement les symptômes de la ménopause.
  • Pour clore le programme, vous apprendrez à mieux gérer vos émotions à travers des techniques de relaxation. En renforçant votre équilibre émotionnel, cette étape finale vous aidera à consolider les acquis des étapes précédentes, afin d'aborder la ménopause avec plus de sérénité et de bien-être global.
  • Votre programme au quotidien

    • Suivi quotidien : Chaque jour, vous entrez un compte rendu ou répondez à des questions ouvertes pour suivre l'évolution de vos symptômes et de vos ressentis. À la fin de chaque activité, vous recevez un bilan personnalisé, adapté à votre profil ménopausique. 
    • Défis et activités libres : Des défis et des activités libres vous permettent de renforcer vos acquis et de retravailler les points qui peuvent encore vous poser problème. 
    • Évaluation des progrès : À la fin de chaque étape, une évaluation des progrès réalisés vous est proposée. C’est l’occasion de faire le point sur vos avancées et d’échanger avec votre expert ou coach, afin d’ajuster le programme si nécessaire.
    Programme ThéraFémina
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    Contactez-nous par téléphone
    09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

    Du lundi au samedi
    de 10h à 19h

    Transverse - Arguments programme

    • Un parcours adapté à votre problématique

      Un parcours adapté à votre problématique

    • coach

      Un coach psychologue à votre écoute

    • Une communauté pour partager

      Une communauté pour partager

    • Une question ? 09 81 41 35 22

      09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h