ThéraFémina : votre allié pour mieux vivre la ménopause
Découvrez un programme personnalisé, fondé sur des méthodes scientifiques alliant Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) et techniques de relaxation. Conçu pour soulager efficacement vos symptômes tels que bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sécheresse intime et bien d’autres, ThéraFémina vous accompagne sur un triple parcours essentiel :
Santé physique : soulagement des symptômes corporels pour retrouver votre bien-être au quotidien.
Santé mentale : un accompagnement pour apaiser vos émotions et préserver votre équilibre psychologique.
Santé sexuelle : des solutions adaptées pour retrouver une vie intime épanouie.
Avec ThéraFémina, prenez soin de vous et traversez la ménopause en toute sérénité, en préservant votre santé et votre qualité de vie.
Pour atteindre vos objectifs, ThéraFémina vous propose un parcours personnalisé, ainsi qu’un soutien quotidien de nos coachs spécialisés en santé mentale et bien-être.
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Un parcours d'accompagnement personnalisé
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Travaillez sur les aspects qui vous concernent : gestion du stress, alimentation, sommeil, bien-être sexuel et physique, prévention des risques cardiovasculaires.
Un parcours Forme
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Retrouvez la forme et tonifiez vos muscles en suivant un parcours sportif constitué de plus de 200 vidéos.
Des webinaires avec nos spécialistes
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Obtenez des réponses à vos questions lors de rendez-vous réguliers en live avec nos spécialistes.
L'occasion d'en apprendre plus sur toutes les thématiques de la ménopause.
Un suivi par votre coach dédié
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Votre coach est présent tout au long de votre progression !
Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
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Accédez au forum et au blog réservés à toutes les utilisatrices du programme.
Discutez et partagez avec les autres membres sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Des défis et outils ludiques
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Participez à des expériences et des défis ludiques, pour découvrir de nouvelles pratiques de bien-être et de gestion des symptômes.
L’accompagnement par des coachs psychologues et nutritionnistes
Nos coachs-psychologues et nutritionnistes vous accompagnent tout au long de votre progression vers un meilleur équilibre de vie. Ils assurent un suivi personnel et vous soutiennent dans votre parcours. Vous pourrez les consulter très facilement :
Par messagerie privée quand vous le souhaitez,
Lors des webinars organisés chaque semaine,
À l’occasion d’un entretien téléphonique (nombre de RDV à la carte selon votre formule d’abonnement).
Vous pouvez également à tout moment de votre parcours décider d’acheter des entretiens de coachings, depuis la page “Mon coach”.
Un programme personnalisé qui s’adapte à votre profil
Vous avez pris du poids?
La ménopause peut provoquer des envies de manger émotionnelles. ThéraFémina vous aide à gérer ces envies avec des techniques de pleine conscience, pour retrouver sérénité et bien-être.
En savoir plus
Vous avez pris du poids?
Description de votre situation
La ménopause peut être une période émotionnellement intense. Vous êtes peut-être très sensible aux changements hormonaux et éprouvez des difficultés à gérer les émotions telles que le stress, l'anxiété, la fatigue, ou même la joie. Ces émotions peuvent déclencher des envies de manger pour trouver du réconfort.
Si vous ressentez ces émotions, vous pourriez être sujet aux compulsions alimentaires, il devient difficile de résister à l'envie de grignoter, que ce soit des chips ou des sucreries, que vous pouvez consommer rapidement.
Après avoir cédé à ces envies, vous pouvez ressentir une forte culpabilité, vous juger sévèrement, et vous inquiéter de la prise de poids. Vous avez peut-être essayé divers régimes, mais ces tentatives se sont soldées par des échecs, augmentant votre culpabilité et vos compulsions alimentaires. Les régimes trop restrictifs, remplis de privations et de frustrations, peuvent vous conduire à des craquages.
Vos objectifs
Retrouver un rapport plus sain avec la nourriture.
Mieux comprendre et gérer les envies de manger émotionnelles spécifiques à la ménopause.
Gérer les symptômes de la ménopause sans ressentir de culpabilité ou de jugement.
Comment ThéraFémina peut vous aider
Le programme ThéraFémina propose un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :
Distinguer la faim de l'envie émotionnelle : Apprenez à reconnaître les signaux de la vraie faim par opposition aux envies déclenchées par des émotions, qu'elles soient positives ou négatives.
Manger en pleine conscience : Développez des habitudes alimentaires intuitives et conscientes, en mastiquant lentement et en savourant chaque bouchée. Apprenez à vous arrêter de manger lorsque vous ressentez la satiété, tout en mangeant avec plaisir et sans restriction. Gérer les "aliments réconfort" : En adoptant une approche bienveillante, apprenez à consommer des aliments habituellement "interdits" en petites quantités, sans jugement ni culpabilité, en accueillant vos émotions.
Techniques de pleine conscience et de relaxation : Grâce à ces techniques, vous saurez identifier et gérer les émotions et les situations qui déclenchent des envies de manger émotionnelles, souvent à des moments spécifiques de la journée.
Réconciliation avec la nourriture et vos émotions : Apprenez à mieux accepter vos émotions et à vous réconcilier avec la nourriture. Le programme inclut également une composante sportive pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps. Le programme ThéraFémina vous aidera à gérer durablement les symptômes de la ménopause, sans régimes restrictifs en retrouvant la sérénité et un bien-être global.
Le programme ThéraFémina vous aidera à gérer durablement les symptômes de la ménopause, sans régimes restrictifs, en retrouvant la sérénité et un bien-être global.
Vous êtes stressée, anxieuse?
La ménopause peut intensifier le stress, avec des symptômes physiques et émotionnels. ThéraFémina aide à gérer ce stress par la relaxation, la psychologie positive et des techniques de communication, pour un bien-être durable et une vision plus optimiste.
En savoir plus
Vous êtes stressée, anxieuse?
Description de votre problème de stress pendant la ménopause
La ménopause peut intensifier le stress, se manifestant par des symptômes physiques, émotionnels et mentaux.
Vous pourriez ressentir des tensions musculaires et articulaires, des douleurs, et un malaise général qui influencent négativement vos émotions.
Ces sensations peuvent conduire à des sentiments d'angoisse, d'anxiété, d'irritabilité, et même de panique, entraînant des pensées négatives et pessimistes.
Ces pensées peuvent ensuite affecter vos comportements, provoquant une tendance à l'agressivité ou à l'inhibition, et rendant la communication difficile. Si ce stress n'est pas géré, il peut évoluer vers un stress chronique, l'épuisement et la dépression, souvent exacerbés par les changements hormonaux de la ménopause.
Vos objectifs à atteindre
Briser le cycle des ressentis physiques désagréables, des émotions négatives et des pensées pessimistes, ainsi que leurs impacts sur votre comportement pendant la ménopause.
Détendre vos tensions physiques et réguler vos émotions pour mieux gérer les symptômes de la ménopause.
Développer des pensées plus positives pour une vision du monde plus optimiste.
Mieux maîtriser vos comportements en situation de stress et améliorer votre communication, en tenant compte des défis spécifiques liés à la ménopause.
Comment ThéraFémina peut vous aider
Le programme ThéraFémina propose un parcours personnalisé pour réduire durablement le stress, en abordant ses symptômes et leurs conséquences, avec un coaching axé sur
Évaluation précise de votre stress : Identifier les principaux facteurs de stresse liés à la ménopause et leur impact sur votre bien-être global.
Apprentissage de la relaxation profonde : Techniques pour détendre les tensions musculaires, apaiser les symptômes physiques et réduire les émotions d'anxiété, de panique et d'irritabilité, pour un calme immédiat.
Techniques de psychologie positive : Sortir des schémas de pensée négatifs et apprendre à voir les événements de manière plus optimiste et réaliste, malgré les défis hormonaux de la ménopause.
Techniques de communication : Comprendre vos tendances comportementales lors de votre stress et maîtriser vos réactions pour une communication plus efficace et apaisée durant cette période de transition.
Vous dormez mal?
La ménopause peut causer des insomnies. ThéraFémina offre des solutions pour gérer les sueurs nocturnes, adopter de bonnes habitudes de sommeil, et créer un environnement propice au repos.
En savoir plus
Vous dormez mal?
Description de votre insomnie liée à la ménopause
La ménopause peut entraîner des troubles du sommeil (réveils nocturnes, insomnie, sueurs nocturnes, etc.), caractérisés par des difficultés à passer de l'état d'éveil à celui de sommeil.
Ces troubles peuvent être liés à un état d'hyperéveil cognitif et comportemental, exacerbé par les changements hormonaux pendant la ménopause. La crainte de ne pas pouvoir dormir peut également aggraver cette situation, créant un cercle vicieux.
Ces symptômes peuvent inclure des sueurs nocturnes et des troubles digestifs, qui perturbent le passage de la vigilance au sommeil.
Vos objectifs à atteindre pendant la ménopause
Adopter de bonnes habitudes quotidiennes et nocturnes pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
Revisitez vos croyances au lieu de laisser tomber les fausses et adopter de nouveaux comportements pour mieux gérer les troubles du sommeil spécifiques à la ménopause.
Comment ThéraFémina peut vous aider pendant la ménopause
Votre programme personnalisé avec ThéraFémina vous aidera à:
Gérer les sueurs nocturnes : Techniques et conseils pour gérer les sueurs nocturnes, un symptôme commun de la ménopause qui perturbe le sommeil.
Adopter de bonnes habitudes pendant la journée : Éviter les siestes, boire beaucoup d'eau, manger léger le soir, et limiter l'exposition aux écrans avant le coucher.
Préparer vos nuits : Créer un environnement propice au sommeil dans la chambre, établir un rituel du soir, écouter les signaux de sommeil de votre corps, et utiliser le lit uniquement pour dormir.
Surmonter les éveils nocturnes : Conseils sur ce qu'il faut faire en cas de réveil nocturne pour retourner au sommeil plus facilement.
Suivre votre sommeil avec un agenda du sommeil : Utiliser un agenda du sommeil pour suivre vos habitudes et identifier les facteurs qui perturbent votre sommeil, afin de les corriger.
Votre vie sexuelle est fragilisée?
La ménopause peut causer des douleurs et une baisse de libido. ThéraFémina aide à surmonter ces défis, à mieux connaître son corps et à communiquer, pour retrouver une vie sexuelle épanouie.
En savoir plus
Votre vie sexuelle est fragilisée?
Description des défis liés à la ménopause
La ménopause peut entraîner des changements significatifs dans sa vie intime et sexuelle, avec notamment l'apparition de la sécheresse et des douleurs vaginales, ainsi qu'une baisse de la libido.
Ces symptômes peuvent créer un inconfort physique et émotionnel, rendant les relations sexuelles moins agréables et parfois même douloureuses.
La culpabilité et le manque de communication sur ces problèmes peuvent exacerber ces défis, entraînant une détérioration de la qualité de vie intime.
Vos objectifs à atteindre pour une vie sexuelle épanouie pendant la ménopause
Se libérer de la culpabilité liée aux changements corporels et sexuels pendant la ménopause.
Apprendre à mieux connaître son corps et son intimité, pour renouer avec une vie sexuelle épanouie.
Communiquer ouvertement sur les douleurs, les besoins et les envies sexuelles.
Renouer avec le désir et retrouver le plaisir dans les relations sexuelles, sans douleur.
Comment ThéraFémina peut vous aider à améliorer votre vie sexuelle pendant la ménopause
Votre programme personnalisé avec ThéraFémina se concentre sur l'amélioration de votre vie sexuelle en abordant les aspects suivants :
Déculpabiliser : Aider à se défaire des sentiments de culpabilité liés aux changements corporels, à accepter et comprendre les transformations naturelles de la ménopause.
Connaissance de soi : Apprendre à mieux connaître votre corps et à explorer votre intimité pour identifier vos besoins
Communication ouverte : Encourager une communication ouverte et honnête avec votre partenaire concernant vos douleurs, vos besoins et vos envies, pour renforcer la complicité et l'empathie.
Traitement des symptômes génito-urinaires : Information sur les traitements disponibles pour les symptômes tels que la sécheresse et les douleurs vaginales.
Renouer avec le désir : Techniques et conseils pour raviver le désir sexuel, en tenant compte des changements hormonaux et émotionnels.
Plaisir sans douleur : Stratégies pour redécouvrir le plaisir dans les relations sexuelles, en évitant ou en minimisant la douleur, pour une expérience intime plus satisfaisante.
Vous avez pris du poids?
La ménopause peut provoquer des envies de manger émotionnelles. ThéraFémina vous aide à gérer ces envies avec des techniques de pleine conscience, pour retrouver sérénité et bien-être.
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Vous avez pris du poids?
Description de votre situation
La ménopause peut être une période émotionnellement intense. Vous êtes peut-être très sensible aux changements hormonaux et éprouvez des difficultés à gérer les émotions telles que le stress, l'anxiété, la fatigue, ou même la joie. Ces émotions peuvent déclencher des envies de manger pour trouver du réconfort.
Si vous ressentez ces émotions, vous pourriez être sujet aux compulsions alimentaires, il devient difficile de résister à l'envie de grignoter, que ce soit des chips ou des sucreries, que vous pouvez consommer rapidement.
Après avoir cédé à ces envies, vous pouvez ressentir une forte culpabilité, vous juger sévèrement, et vous inquiéter de la prise de poids. Vous avez peut-être essayé divers régimes, mais ces tentatives se sont soldées par des échecs, augmentant votre culpabilité et vos compulsions alimentaires. Les régimes trop restrictifs, remplis de privations et de frustrations, peuvent vous conduire à des craquages.
Vos objectifs
Retrouver un rapport plus sain avec la nourriture.
Mieux comprendre et gérer les envies de manger émotionnelles spécifiques à la ménopause.
Gérer les symptômes de la ménopause sans ressentir de culpabilité ou de jugement.
Comment ThéraFémina peut vous aider
Le programme ThéraFémina propose un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :
Distinguer la faim de l'envie émotionnelle : Apprenez à reconnaître les signaux de la vraie faim par opposition aux envies déclenchées par des émotions, qu'elles soient positives ou négatives.
Manger en pleine conscience : Développez des habitudes alimentaires intuitives et conscientes, en mastiquant lentement et en savourant chaque bouchée. Apprenez à vous arrêter de manger lorsque vous ressentez la satiété, tout en mangeant avec plaisir et sans restriction. Gérer les "aliments réconfort" : En adoptant une approche bienveillante, apprenez à consommer des aliments habituellement "interdits" en petites quantités, sans jugement ni culpabilité, en accueillant vos émotions.
Techniques de pleine conscience et de relaxation : Grâce à ces techniques, vous saurez identifier et gérer les émotions et les situations qui déclenchent des envies de manger émotionnelles, souvent à des moments spécifiques de la journée.
Réconciliation avec la nourriture et vos émotions : Apprenez à mieux accepter vos émotions et à vous réconcilier avec la nourriture. Le programme inclut également une composante sportive pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps. Le programme ThéraFémina vous aidera à gérer durablement les symptômes de la ménopause, sans régimes restrictifs en retrouvant la sérénité et un bien-être global.
Le programme ThéraFémina vous aidera à gérer durablement les symptômes de la ménopause, sans régimes restrictifs, en retrouvant la sérénité et un bien-être global.
Vous êtes stressée, anxieuse?
La ménopause peut intensifier le stress, avec des symptômes physiques et émotionnels. ThéraFémina aide à gérer ce stress par la relaxation, la psychologie positive et des techniques de communication, pour un bien-être durable et une vision plus optimiste.
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Vous êtes stressée, anxieuse?
Description de votre problème de stress pendant la ménopause
La ménopause peut intensifier le stress, se manifestant par des symptômes physiques, émotionnels et mentaux.
Vous pourriez ressentir des tensions musculaires et articulaires, des douleurs, et un malaise général qui influencent négativement vos émotions.
Ces sensations peuvent conduire à des sentiments d'angoisse, d'anxiété, d'irritabilité, et même de panique, entraînant des pensées négatives et pessimistes.
Ces pensées peuvent ensuite affecter vos comportements, provoquant une tendance à l'agressivité ou à l'inhibition, et rendant la communication difficile. Si ce stress n'est pas géré, il peut évoluer vers un stress chronique, l'épuisement et la dépression, souvent exacerbés par les changements hormonaux de la ménopause.
Vos objectifs à atteindre
Briser le cycle des ressentis physiques désagréables, des émotions négatives et des pensées pessimistes, ainsi que leurs impacts sur votre comportement pendant la ménopause.
Détendre vos tensions physiques et réguler vos émotions pour mieux gérer les symptômes de la ménopause.
Développer des pensées plus positives pour une vision du monde plus optimiste.
Mieux maîtriser vos comportements en situation de stress et améliorer votre communication, en tenant compte des défis spécifiques liés à la ménopause.
Comment ThéraFémina peut vous aider
Le programme ThéraFémina propose un parcours personnalisé pour réduire durablement le stress, en abordant ses symptômes et leurs conséquences, avec un coaching axé sur
Évaluation précise de votre stress : Identifier les principaux facteurs de stresse liés à la ménopause et leur impact sur votre bien-être global.
Apprentissage de la relaxation profonde : Techniques pour détendre les tensions musculaires, apaiser les symptômes physiques et réduire les émotions d'anxiété, de panique et d'irritabilité, pour un calme immédiat.
Techniques de psychologie positive : Sortir des schémas de pensée négatifs et apprendre à voir les événements de manière plus optimiste et réaliste, malgré les défis hormonaux de la ménopause.
Techniques de communication : Comprendre vos tendances comportementales lors de votre stress et maîtriser vos réactions pour une communication plus efficace et apaisée durant cette période de transition.
Vous dormez mal?
La ménopause peut causer des insomnies. ThéraFémina offre des solutions pour gérer les sueurs nocturnes, adopter de bonnes habitudes de sommeil, et créer un environnement propice au repos.
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Description de votre insomnie liée à la ménopause
La ménopause peut entraîner des troubles du sommeil (réveils nocturnes, insomnie, sueurs nocturnes, etc.), caractérisés par des difficultés à passer de l'état d'éveil à celui de sommeil.
Ces troubles peuvent être liés à un état d'hyperéveil cognitif et comportemental, exacerbé par les changements hormonaux pendant la ménopause. La crainte de ne pas pouvoir dormir peut également aggraver cette situation, créant un cercle vicieux.
Ces symptômes peuvent inclure des sueurs nocturnes et des troubles digestifs, qui perturbent le passage de la vigilance au sommeil.
Vos objectifs à atteindre pendant la ménopause
Adopter de bonnes habitudes quotidiennes et nocturnes pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
Revisitez vos croyances au lieu de laisser tomber les fausses et adopter de nouveaux comportements pour mieux gérer les troubles du sommeil spécifiques à la ménopause.
Comment ThéraFémina peut vous aider pendant la ménopause
Votre programme personnalisé avec ThéraFémina vous aidera à:
Gérer les sueurs nocturnes : Techniques et conseils pour gérer les sueurs nocturnes, un symptôme commun de la ménopause qui perturbe le sommeil.
Adopter de bonnes habitudes pendant la journée : Éviter les siestes, boire beaucoup d'eau, manger léger le soir, et limiter l'exposition aux écrans avant le coucher.
Préparer vos nuits : Créer un environnement propice au sommeil dans la chambre, établir un rituel du soir, écouter les signaux de sommeil de votre corps, et utiliser le lit uniquement pour dormir.
Surmonter les éveils nocturnes : Conseils sur ce qu'il faut faire en cas de réveil nocturne pour retourner au sommeil plus facilement.
Suivre votre sommeil avec un agenda du sommeil : Utiliser un agenda du sommeil pour suivre vos habitudes et identifier les facteurs qui perturbent votre sommeil, afin de les corriger.
Votre vie sexuelle est fragilisée?
La ménopause peut causer des douleurs et une baisse de libido. ThéraFémina aide à surmonter ces défis, à mieux connaître son corps et à communiquer, pour retrouver une vie sexuelle épanouie.
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Votre vie sexuelle est fragilisée?
Description des défis liés à la ménopause
La ménopause peut entraîner des changements significatifs dans sa vie intime et sexuelle, avec notamment l'apparition de la sécheresse et des douleurs vaginales, ainsi qu'une baisse de la libido.
Ces symptômes peuvent créer un inconfort physique et émotionnel, rendant les relations sexuelles moins agréables et parfois même douloureuses.
La culpabilité et le manque de communication sur ces problèmes peuvent exacerber ces défis, entraînant une détérioration de la qualité de vie intime.
Vos objectifs à atteindre pour une vie sexuelle épanouie pendant la ménopause
Se libérer de la culpabilité liée aux changements corporels et sexuels pendant la ménopause.
Apprendre à mieux connaître son corps et son intimité, pour renouer avec une vie sexuelle épanouie.
Communiquer ouvertement sur les douleurs, les besoins et les envies sexuelles.
Renouer avec le désir et retrouver le plaisir dans les relations sexuelles, sans douleur.
Comment ThéraFémina peut vous aider à améliorer votre vie sexuelle pendant la ménopause
Votre programme personnalisé avec ThéraFémina se concentre sur l'amélioration de votre vie sexuelle en abordant les aspects suivants :
Déculpabiliser : Aider à se défaire des sentiments de culpabilité liés aux changements corporels, à accepter et comprendre les transformations naturelles de la ménopause.
Connaissance de soi : Apprendre à mieux connaître votre corps et à explorer votre intimité pour identifier vos besoins
Communication ouverte : Encourager une communication ouverte et honnête avec votre partenaire concernant vos douleurs, vos besoins et vos envies, pour renforcer la complicité et l'empathie.
Traitement des symptômes génito-urinaires : Information sur les traitements disponibles pour les symptômes tels que la sécheresse et les douleurs vaginales.
Renouer avec le désir : Techniques et conseils pour raviver le désir sexuel, en tenant compte des changements hormonaux et émotionnels.
Plaisir sans douleur : Stratégies pour redécouvrir le plaisir dans les relations sexuelles, en évitant ou en minimisant la douleur, pour une expérience intime plus satisfaisante.
