Comment gérer les symptômes de la ménopause avec des méthodes naturelles?
Les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur ou la fatigue, touchent plus de 80% des femmes, dont 20 à 25% voient leur qualité de vie dégradée. Et pourtant, ces symptômes peuvent être atténués grâce à une meilleure gestion du stress, une alimentation équilibrée, une amélioration du sommeil, et une activité physique régulière. Adoptez de nouvelles habitudes de vie qui favorisent et préservent votre bien-être global.
Ce n'est pas uniquement la ménopause elle-même qui influence notre bien-être, mais aussi la manière dont nous choisissons de la gérer.
Dr. Sandrine PEROL, Gynécologue médicale
La méthode pour gérer la ménopause efficacement sans frustration
Pour gérer les symptômes de la ménopause, la méthode ThéraFémina repose sur trois principes clés :
- Écoute du corps : Apprenez à reconnaître et à comprendre les signaux de votre corps, comme les changements hormonaux et les symptômes de la ménopause, pour adapter vos habitudes de vie de manière intuitive et durable.
- Gestion des émotions et du stress : Utilisez des outils issus de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et des techniques de pleine conscience pour mieux gérer le stress et les émotions. Ces pratiques vous aident à comprendre et à contrôler les effets émotionnels de la ménopause.
- Activité physique et conseils alimentaires : Suivez un programme d'exercices personnalisé pour maintenir votre forme physique et votre bien-être général, adapté aux besoins spécifiques liés à la ménopause comme la prévention de l'ostéoporose.
Un suivi par des experts et des coachs
Laurence Montella
Kinésithérapeute - Sexologue
Sandrine Pérol
Gynécologue médicale
Partant du constat que la ménopause peut entraîner une multitude de symptômes physiques et émotionnels, Sandrine PÉROL, spécialiste en santé des femmes, et Laurence MONTELLA, kinésithérapeute et sexologue, ont uni leurs expertises pour développer une méthode complète et bienveillante pour accompagner les femmes pendant cette transition et cette période de vie.
ThéraFémina vous permet d'accéder à ce programme en ligne, facilement et à votre rythme!
Nos coachs spécialisés, incluant des psychologues et des experts en santé, suivent vos progrès et vous accompagnent quotidiennement pour atteindre vos objectifs. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer votre sommeil, ou renforcer votre bien-être général, vous êtes soutenue à chaque étape.
En outre, nos coachs spécialisés en activité physique vous aident à maintenir votre motivation pendant votre programme de remise en forme, adapté aux besoins spécifiques de la ménopause. Vous n'êtes jamais seule dans ce parcours vers un bien-être optimal !
Votre Programme Ménopause
Suivi par les coachs
Nos coachs spécialisés, comprenant des psychologues et des diététiciennes, sont à votre disposition pour vous soutenir tout au long de votre parcours de ménopause. Vous pouvez les contacter en toute confidentialité, que ce soit par visio, e-mail ou téléphone, selon la formule d’abonnement que vous avez choisie."
Webinars des experts
Deux fois par mois, participez à des webinaires en direct avec nos experts, Sandrine Perol et Laurence Montella. Profitez de leurs connaissances et posez-leur toutes vos questions sur les thématiques clés de la ménopause pour obtenir des réponses précises et scientifiques.
Ateliers pratiques
Participez à nos ateliers pratiques pour appliquer les exercices spécifiques du programme sous la guidance d'un coach. Partagez vos progrès, vos ressentis et vos expériences avec d'autres participants, et profitez d'un soutien collectif pour une transition plus sereine à travers la ménopause.
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Suivi par les coachs
Nos coachs spécialisés, comprenant des psychologues et des diététiciennes, sont à votre disposition pour vous soutenir tout au long de votre parcours de ménopause. Vous pouvez les contacter en toute confidentialité, que ce soit par visio, e-mail ou téléphone, selon la formule d’abonnement que vous avez choisie."
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Ateliers pratiques
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Que retrouvez-vous dans votre abonnement ?
Pour atteindre vos objectifs, ThéraFémina vous propose un parcours personnalisé, ainsi qu’un soutien quotidien de nos coachs spécialisés en santé mentale et bien-être.
Un parcours d'accompagnement personnalisé
Travaillez sur les aspects qui vous concernent : gestion du stress, alimentation, sommeil, bien-être sexuel et physique, prévention des risques cardiovasculaires.
Un parcours Forme
Retrouvez la forme et tonifiez vos muscles en suivant un parcours sportif constitué de plus de 200 vidéos.
Des webinaires avec nos spécialistes
Obtenez des réponses à vos questions lors de rendez-vous réguliers en live avec nos spécialistes.
L'occasion d'en apprendre plus sur toutes les thématiques de la ménopause.
Un suivi par votre coach dédié
Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
Accédez au forum et au blog réservés à toutes les utilisatrices du programme.
Discutez et partagez avec les autres membres sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Des défis et outils ludiques
Participez à des expériences et des défis ludiques, pour découvrir de nouvelles pratiques de bien-être et de gestion des symptômes.
Des réponses à vos questions
ThéraFémina est une méthode d’accompagnement à destination des femmes concernées par l'arrivée de la périménopause et la ménopause.
Le but : vous proposer des stratégies adaptées pour atténuer les symptômes, renforcer la vitalité, et apprendre à apprivoiser les changements physiques et émotionnels de la ménopause.
Mis au point par des spécialistes de la santé des femmes et de la psychologie, ThéraFémina donne aux femmes des clés pour mettre en place de nouvelles bonnes habitudes afin de maintenir une bonne qualité de vie tout au long de sa ménopause.
Avec ThéraFémina, apprenez à gérer les symptômes de la ménopause et trouver des solutions pour un quotidien plus épanoui et équilibré pendant la ménopause. Ayez confiance en vous même pendant la ménopause !
Besoin d’aide ?
Du lundi au samedi
de 10h à 19h
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
